Nöbetçi Eczaneler
Isınma hareketlerinin yapılması son derece önemlidir. Isınma, kasları ve eklemleri hazırlayarak yaralanma riskini azaltır. Op. Dr. Erdoğan Karadağ, “Spor sırasında doğru tekniklerin kullanılması da büyük önem taşır, çünkü yanlış teknikler sakatlanmalara neden olabilir.” dedi.
Kondisyon, spor yaralanmalarını önlemede önemli bir rol oynar. Düzenli olarak yapılan egzersizler kasların güçlenmesine ve esnekliğin artmasına yardımcı olur. Spor ekipmanlarının uygun ve kaliteli olması da yaralanma riskini azaltır. Örneğin, doğru ayakkabı seçimi ayak ve bacak yaralanmalarını önlemeye yardımcı olur.
Op. Dr. Erdoğan Karadağ, “Spor sonrası soğuma hareketleri yapılmalıdır. Soğuma, kasların toparlanmasına yardımcı olur ve kas ağrılarını azaltır. Yeterli dinlenme ve uyku düzeni, spor yaralanmalarını önlemede kritik bir rol oynar. Vücudun kendini yenilemesi ve onarması için yeterli dinlenme şarttır.” şeklinde düşüncelerini ifade etti.
Beslenme de spor yaralanmalarını önlemede önemli bir faktördür. Dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı kasların ve eklemlerin sağlığını destekler. Spor yaparken vücudun sınırlarını zorlamamak ve aşırı efor sarf etmemek önemlidir. Bilinçli ve kontrollü spor yapmak, yaralanma riskini en aza indirir.
Batıgöz Sağlık Grubu Balçova-İzmir şubesinde Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı olarak hizmet veren Op. Dr. Erdoğan Karadağ, spor yaralanmalarını önlemek için gerekli tedbirlerin alınmasının sağlıklı bir spor hayatı için vazgeçilmez olduğunu belirtti. Spor yaparken sağlığınızı riske atmamanız yönünde tavsiyelerde bulundu.